As dores de cabeça, a fadiga, a falta de ar e a dor no peito são todos os sintomas associados com a hipertensão. Contudo, estes sintomas são igualmente comuns e podem ser devidos forçar ou outros fatores que fazem com que os povos negligenciem a possibilidade de desenvolver a hipertensão. Infelizmente, aproximadamente um terço dos povos com hipertensão não estão cientes de sua condição, que é porque a hipertensão é referida frequentemente como “o assassino silencioso.
A longo prazo, ignorar os sintomas da hipertensão pode conduzir a uns problemas de saúde mais sérios, tais como problemas da doença cardíaca, do curso, da insuficiência renal e do olho.
Felizmente, você não precisa a medicamentação de impedir a hipertensão e seus riscos para a saúde potenciais.
O exercício regular, uma dieta saudável, e a evitação dos alimentos que podem aumentar sua pressão sanguínea podem ser uma solução livre de drogas, mesmo para uns adultos mais velhos com mobilidade limitada.
A boa notícia é que a hipertensão pode ser impedida sem a medicamentação mantendo um estilo de vida saudável, incluindo o exercício regular, uma dieta equilibrada, e evitando os alimentos que podem aumentar a pressão sanguínea. Um nutricionista identificou cinco alimentos que são considerados geralmente saudáveis mas pode realmente ser prejudicial aos vasos sanguíneos, incluindo azeitonas, sopas, óleo de coco, e sucos de fruto.
Consumir demasiado sal na dieta pode causar a pressão sanguínea aumentar, porque o sal causa a retenção da água no sangue, que conduz ao volume aumentado do sangue e de alta pressão. É importante monitorar a entrada de sal e olhá-la para fora para os alimentos não-suspeitos que podem conter níveis elevados de sódio, tais como azeitonas, sopas, e alimentos enlatados.
O óleo de coco é considerado frequentemente uma alternativa saudável a outros óleos, mas é importante notar que é rico nas gorduras saturadas, que podem levantar o colesterol e a pressão sanguínea. Os sucos de fruto, que são altos em açúcares livres, podem igualmente ser um interesse como podem conduzir ao ganho de peso, aumentando o risco de hipertensão.
Em conclusão, uma dieta equilibrada que incorpore frutas e legumes ao monitorar a entrada de sal e de açúcar pode ajudar a reduzir o risco de hipertensão e a manter a boa saúde.
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