É hora de adicionar mais um a sua lista de razões obter o ajuste: ser fisicamente ativo pode ajudar a reduzir o risco de morte da gripe e da pneumonia.
Publicado no British Journal da medicina de esportes, o estudo encontrou que os indivíduos que encontraram as diretrizes para aeróbio e exercício do músculo-reforço tiveram um risco 48% mais baixo de morte destas doenças. As diretrizes da atividade física para americanos recomendam pelo menos 150 minutos da atividade física aeróbia moderado e dois ou mais dias da atividade moderado do músculo-reforço cada semana. Os dados da avaliação de 570.000 pessoas excedentes na avaliação de entrevista nacional da saúde dos E.U. desde 1998 até 2018 foram usados, e os respondentes foram divididos nos grupos baseados em como bem encontraram a quantidade recomendada de exercício. Durante o período de monitoração médio de nove anos, 1.516 pessoas morreram da gripe ou da pneumonia.
O estudo revelou que a reunião o aeróbio e recomendações do exercício do músculo-reforço diminuiu o risco de morte associado com estas doenças quase pela metade. Encontrar somente o objetivo do exercício aeróbio reduziu o risco por 36%. Dado que a gripe e a pneumonia são causas de morte principais globalmente, estes resultados são significativos.
Não bastante é melhor do que nada
O estudo demonstrou que contratar na atividade física, mesmo se é insuficiente da quantidade recomendada, é ainda benéfico em reduzir o risco de morte da gripe e da pneumonia quando comparado a ser inativo. Especificamente, participando em 10 a 149 minutos do exercício aeróbio pela semana foi encontrado para reduzir o risco de morte destas doenças por 21%.
O Dr. Kate W.M. Weber, autor principal do estudo, sublinhou a importância da atividade física para os indivíduos de todas as idades e níveis da aptidão, indicando que “nossa recomendação do número um para todos é mover mais e se sentar menos.”
Exercício mais
O exercício aeróbio, o estudo diz, não significa que você tem que ir ao gym regularmente. Este tipo de exercício é qualquer coisa que obtém suas frequência cardíaca e glândulas de suor se mover, incluindo o passeio de raça, a natação, biking, correr ou escalar escadas.
O estudo adiciona que os exercícios tais como o levantamento de peso, ocupas, investem contra e mesmo a jardinagem pesada pode toda contar como atividades da músculo-construção.
Os melhores programas do exercício incluem tempos planejando do exercício, recebendo lembretes, recompensas de oferecimento e incentivo faltando mais de um exercício de planeamento em seguido.
Exercitar por dez minutos um o dia é muito mais fácil do que os povos pensam. Pense sobre por como rapidamente dez minutos vão quando você desorientadamente swiping com os meios sociais ou está olhando seu programa televisivo favorito. Não é um investimento grande do tempo, mas pode ter benefícios de saúde grandes.
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